鄠邑社区(鄠邑网)

 找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

这些居家用品很伤肺~健肺一定要试试简单的呼吸操!

[复制链接]

欢迎访问鄠邑社区网

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册会员

x

人民康健
齐备为了人民康健
齐备为了人民幸福

关注

家中的一些一样寻常用品大概会伤肺。美国《读者文摘》杂志列出几种最常见的伤肺用品,提示读者朋侪在利用时留意。


那些伤肺的居家用品


1.漂白剂。


漂白剂、氯和氨水等强效消毒剂,会对哮喘、慢阻肺等肺部疾病的患者造成猛烈刺激。其实,在大多数情况下,肥皂和净水可以代替这些干净用品。


2.地毯。


地毯比地板更吸灰,尘土较多诱发哮喘。在地毯上走动,或者干净时抖动地毯,被搅动的尘土就会颠末呼吸道,进入肺部沉降下来。


3.吸尘器。


清理沉积许多尘土的地板时,利用吸尘器、扫帚等会让尘土飞扬起来,使过敏性鼻炎及哮喘患者出现不适症状。为淘汰尘土,最好用拖布擦地,或利用真空吸尘器。


4.浴室水槽。


霉菌常使过敏或哮喘患者症状发作。霉菌每每聚集在湿气过多的地方,好比水槽下面、浴室窗户和墙壁周边。


5.杀虫剂。


利用杀虫剂来清除蟑螂或臭虫时,肯定要服从利用阐明上给出的剂量和方法,否则大概让肺遭殃。在利用后,要及时开窗通风。


6.涂料。


装修房间或粉刷家具时,肯定要保持氛围流畅。打开油漆罐或当涂料干燥时,油漆更多地开释出有害化学物质(挥发性有机物,如甲醛)。应选择环保的涂料,粉刷时利用排风扇,延长通风时间。


健肺肯定要试试简单的呼吸操


下面给老人先容一套呼吸操,老人通过练习可提升肺功能,改善气管炎、肺炎、哮喘、肺癌、肺部纤维化等疾病。别的,当老人主动调治呼吸的深度和频率时,还能有用放松绷紧的神经,舒缓焦急心情,减轻失眠症状。


呼吸操的动作分为卧、立、坐3种姿势。


卧式呼吸操:老人仰卧于床,双手平放身侧,握拳,肘关节屈伸5~10次,然后平静深呼吸5~10次。两臂瓜代向前上方伸出,自然呼吸5~10次,然后两腿瓜代进行膝关节屈伸5~10次。接着,两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气,两臂放回体侧时呼气,进行5~10次。末了,腹式呼吸,两腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸气时腹壁隆起,呼气时腹壁紧缩,进行5~10次。


坐式呼吸操:老人坐于椅上或床边,双手握拳,肘关节屈伸4~8次,屈时吸气、伸时呼气。然后,平静深呼吸4~8次。接着,展臂吸气、抱胸呼气分别进行4~8次。双手抱单膝,抬膝压胸时吸气,放下膝盖时呼气,左右瓜代4~8次。双手搭同侧肩,上身左右各旋转4~8 次,旋转时吸气、规复时呼气。


立式呼吸操:两脚分开与肩同宽,双手叉腰呼吸4~8次。一手搭同肩,一手平伸旋转上身,左右瓜代各进行4~8次,旋转时吸气、规复时呼气。然后,双手叉腰,瓜代单腿举高4~8次,抬起时吸气,规复时呼气。展臂吸气、抱胸呼气轮番进行4~8次。末了,隆腹深吸气、弯腰缩腹呼气各4~8次。


学会了上面的呼吸操,相信老人的心肺会更康健。但留意锻炼时要量力而行。呼吸操不是剧烈运动,要循规蹈矩,肺功能较差的老人,不要急于求成,贵在对峙,天天练习1~2次即可。


(来源:人民康健网综合)


楼主热帖
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则


手机版|小黑屋| 鄠邑社区(鄠邑网) ( 陕ICP备18005329号 陕公网安备61012502000129号 )  

GMT+8, 2018-10-17 06:50

Discuz! X3.4www.huyishequ.com

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表