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[上海名医]35岁关节衰老?别以为关节炎离你很远!

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小小毛 发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

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关节炎是世界头号致残性疾病,严峻者导致关节残疾、影响患者生存质量。据统计,环球关节炎患者大概有3.55亿人,而我国的关节炎患者就有1亿以上,且人数还在不绝增长。世界关节炎日的目的就是要提示人们,对关节炎要早防备、早诊断、早治疗,防止致残。
三大因素引起骨关节炎

  骨关节炎是一种由于关节软骨退行性变引起的关节疼痛、关节功能停滞和关节畸形的中老年常见疾病。临床重要体现为疼痛、关节肿胀、膝软、绞锁、“胶着”、关节功能停滞及关节畸形等。随着年龄增长而发病率渐渐增长,如今我国关节炎患者有1亿人以上。
骨关节炎是由多种因素相互作用形成的,重要有三大因素:
  1、肥胖是紧张因素。肥胖会诱发膝关节退行性骨关节炎的发生,肥胖女性发生膝关节退行性骨关节炎的发生率是正常体重的4倍。
  2、关节恒久受损。很多中老年人喜欢每周爬两三次山或天天上下楼三次、下蹲10分钟、慢跑半小时等活动,广州人尤其钟爱爬白云山,其实这些活动若过分,好坏常有损关节的,以是下山的时间,最好坐缆车下来,下楼以乘电梯为宜。
  3、胶原卵白身分流失。随着年龄增长,膝关节会缠上退行性变革,胶原卵白在骨骼中占1/3,在关节软骨中占到59%,人到了35岁以后,胶原卵白和钙渐渐流失,轻易引发骨关节炎、骨质疏松等骨关节病。
  
增强防备,勤于锻炼
  由于骨关节炎是一种由于关节软骨退行性变引起的关节疼痛、关节功能停滞和关节畸形的中老年常见疾病,以是要防患于未然,起重要做到控制体重,肥胖不仅诱发其他浑身性疾病,同时使身体关节受累,加速关节间软构造的磨损,引发骨关节炎;要得当到场体育锻炼,强肌健骨,不要久坐,制止某个部位的关节恒久处于负重状态;还要留意适度锻炼和公道饮食,防止过分疲惫,改变过量饮酒等生存风俗。

  对于骨关节炎患者来说,体育锻炼也是一种很好的治疗方式。重要锻炼方法有:1.增长关节活动范围、伸展度的锻炼,可以天天举行比如仰头低头、转动脖子、弯腰后仰、不负重屈腿、伸腿等各个关节的伸展锻炼,在站、坐、卧位均可举行;2.增长肌肉、肌腱、韧带力量的锻炼,天天或隔天举行,比如膝骨关节炎可以举行股四头肌锻炼:坐在椅子上,抬小腿和地面成30度角,保持10秒,然后放下腿,双腿可瓜代反复举行;3.增长耐力的锻炼,举行各种有氧活动,每周2-3次,20-30分钟/次,最好选择非负重活动方式,比如游泳、骑车,应制止负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动。
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